lindgrn

kött + grönsaker = 200 kalorier
russin = 130 kalorier

kött + morötter = 150 kalorier
kvarg + blåbär = 200 kalorier
hårdbröld = 100 kalorier

Havregrynsgröt med psylliumfrön + mjölk = 140 kalorier
2 hårdbrödskivor = 70 kalorier
Kaffe

Som sagt var man i vemdalen igår och då blev det oplanerat med måltiderna, inte okej!
Ingen gröt till frukost utan det blev på tok för mycket kolhydrater i form av 2 mackor till frukost med skinka & grönsaker och en kopp kaffe. Lunch serveraades på hotellet, en rejäl salladstallrik + kyckling. Nötter och torkad frukt fick det bli till mellanmål och väl hemma åt jag räkor/advokado, ägg och bröd:/

Dagens mat:
havregrynsgröt m. mjölk + psyllimfrön = 140 kalorier
Hårt bröd + ägg = 120 kalorier

Vatten/ Kaffe
Kött 0ch sallad till middag.



Note to myself: denna kropp byggdes inte på kolhydrater.
Sluta äta börja träna!

Har dock varit duktig på att röra mig idag, har hunnit med både powerwalk & 5 kilometerslöpning, avslutar kvällen med en powerwalk och ett ordentligt corepass!

Fiberghavregrynsgröt med linfr&psylliumfrö + mjölk = 140 kalorier
Wasa fiber = 40

Bönsallad = 150 kalorier
Kycklingsallad = 200 kalorier
Kesella = 140 kalorier

Fiberhavregrrynsgröt med frönm + mjölk = 160 kalorier
2 grova rågbrödskivor + alfalfagroddar = 200 kalorier
Kesella = 280 kalorier

Köttgryta & sallad = 300 kalorier

Fiberhavregrynsgröt, kanel linfrön/psylliumfrön + mjölk = 140 kalorier.
Oopsi = 50 kalorier

Sallad gjord på svarta bönor/bladspenat/brocolli/alfalfagroddar = 193 kalorier
Oopsi = 50 kalorier
1/2 kesella + solroskärnor = 100 kalorier

Clementin = 44 kalorier
Solroskärnor = 50 kalorier

Alfalfagroddar/bladspenat/bönor = 30 kalorier
lite fullkornspasta = 50 kalorier
magert kött = 100 kalorier


Vet att jag ligger på minus fortfarande!

Fiberhavregryn med mjölk/linfrö/psylliumfrön 130 kalorier
Wasa fiberbröd + aningen olivolja 50 kalorier

1/2 kesella 70 kalorier
Sallad gjord på svarta bönor/brocolli/gurka/spenat = 150 kalorier

1/2 kesella 70 kalorier
Ägg 160 kalorier
Fiberhavregryn med mjölk/linfrö/psylliumfrön 130 kalorier
2 * hembakat grovt bröd + bladspenat 200

Hembakat Oopsi 50 kalorier

Finally över 1000!

Frukost:

fiberhavregrynsgröt med psylliumfrön&linfrön = 130 kalorier.
Vasa sportfiber med olja & bladspenat = 60 kalorier

Lunch:

sallad med kikärter/äärter/ haricot verts/ bladspenat/sallad/tomat & paprika = 150 kalorier

Mellanmål:

1/2 burk kesella = 70 kalorier

Middag:

lika sallad som lunch fast med lite bacon till = 200 kalorier

Kokta rödbetor 45 kalorier
Fetaost 50 kalorier

50 gram keso med linfrön/solroskärnor + kanel = 60 kalorier
Grovt fiberbröd med gurka 70 kalorier
Ägg 146 kaqlorier
Tomat 11 kalorier

Totalt : 287 kalorier


Pga dagens bröd så blev det en härlig powerwalk ute i vårsolen, 11 kilometer avverkade -skönt!

1 liten portion gröt med kanel = 180 kalorier
4 msk mjöl = max 12 kalorier

sen så åt jag den en macka gjord på fullkornsbröd, en ostskiva, grönsaker & mungbönor. Vi säger 250 kalorier för att vara på den säkra sidan.

1 ägg på det ochså så att man orkar träna ordentligt idag.

558 kalorier, snacka om att chocka kroppen rejält.
Dock tror jag inte att den dära mackan innehöll 250 kalorier och ägget ägde inte 100 gram som jag utgått ifrån, det känns skönt iaf!

Inte okej middag idag, hamnade på storkalas vilket innebar smörgåstårta till middag.
Tog en liten bit med massor av grönsaker. Omöjligt att avgöra kaloriinnehållet:/

Efter det blev man itvingad tårta, inte okej!

Kvällsmål blev det iaf, för att orka träna imorgonbitti. Keso + mungbönor = 90 kalorier.

100 gram keso = 90 kalorier
5 msk mungönor = 320kalorier / 100gram.

Uppskattat kaloriinnehav = 150 kalorier.

1/2 portion rågflingegröt = 90 kalorier
Linfrön = 10 kalorier
Psylliumfrön = ca 0 kalorier

1 ägg (vi säger att det väger 100 gram) = 146 kalorier

T = 0 kalorier.

246 kalorier.

Den här veckan har jag bestämt mig för att äta lite annorlundare än vanligt, en egen slags deff skulle man kunna säga. Vilket innebär att jag minskar på vissa näringsämnen för att få de resultat som jag är ute efter.
Jag är inte ute efter viktnedgång, ni patetiska jävlar som tror att allt handlar om vikten kan ju börja med att öka eran kunskap. Muskler väger mer än fett och mitt mål är inte att gå upp några kilon i muskelmassa. Vad spelar det för roll om jag räknar kalorierna i min mat, det påverkar inte alla andra. Om jag är intresserad och tycker detta är roligt varför kan jag bara inte få göra min grej?


Faktum är att man blir sämre bemött om man äter hälsosamt och är medveten om vad man stoppar i sig än om man skulle lida av övervikt och fetma. Jag vill inte få hjärtsjukdomar och stroke senare i livet och med bra kost så kan jag faktiskt minska den risken.

Att jag tar med mig egen lunch till skolan är för att jag vill veta vad jag får i mig och ha kontroll. Är less på alla jävla e-ämnen och onödiga sockerarter.

Hade jag varit en kille hade ingen brytt sig men bara för att man är tjej så tror alla att man är ute efter någon anorexia-look. Så är verkligen inte fallet.

Personligen har jag valt att dra ner på kolhydrater efter som jag vet att det är en stor bov i mitt liv. Detta betyder inte att jag slutat med kolhydrater helt. Kroppen behöver självklart kolhydrater för att orka med dagarna men det väljer att prioritera och välja rätt sorts kolhydrater.

Ni där ute som tror att man får en snygg hälsosamkropp av att äta näringsfattig skräpmat får allt ta och tänka om.



Inte byggdes den här kroppen på pizza iallafall

Kycklingfile = 280 kalorier
Grönsaker = 80 kalorier
Majskolv = 86 kalorier

Detta är avrundat uppåt, totalt 446 kalorier.

Ganska så mycket mat blev det idag, fick ont i magen efter middagen :((